Kosttilskud for mere melatonin
Kan du ikke sove? Ligger du vågen i mange timer hver nat og vender og drejer dig? Bliver du stresset ved tanken om, at du skal slæbe dig igennem endnu en dag, træt og sløv, fordi du igen ikke har fået de anbefalede otte timers nattesøvn? Så er det sandsynligt, at der er noget galt med din hormon balance.
Hvordan påvirker hormon balancen min søvn?
Måske tror du at hormoner er stoffer som udelukkende vedrørerforplantningen og køns driften. Men hormoner har langt flere funktioner. Hormoner er signal stoffer, som fortæller kroppen hvad den skal gøre og hvorledes den skal reagere. Udskillelsen af hormoner er styret af vort nervesystem og har forskellige triggers.
Melatonin er det hormon, som styrer vores søvn. Når det er mørkt og roligt omkring os, vil hjernen give signal til kogle kirtlen om at udskille melatonin. Uden tilstrækkelige mængder af melatonin i kroppen bliver søvnen let og overfladisk – hvis altså du overhovedet kan falde i søvn!
Hvordan sørger jeg for at få nok melatonin?
Hvis du vil stimulere udskillelsen af melatonin, skal du sørge for at dit soveværelse er mørklagt- og gerne så stille som muligt. Det vil sige, ingen skærme i soveværelset et par timer for sengetid. Lys fra skærmen på din tablet, dit tv eller din smartphone kan narre hjernen til at tro, at der er tale om dagslys. Og så er der ingen udskillelse af melatonin.
Har du stadig søvnbesvær, kan du prøve med et kost tilskud indeholdende den melatonin forstærkende aminosyre tryptofan. Tryptofan findes naturligt i en række fødevarer, og derfor er et kost tilskud som for eksempel Zenbev helt fri for syntetiske stoffer. Zenbev er fremstillet på basis af græskarkerner, som har et naturligt højt indhold af tryptofan, zink, magnesium og vitamin B6.
Køb melatonin fremmende kost tilskud online hos melatoninguide.dk
